運動完後喝熱水好嗎
運動完後喝熱水好的,原因:
1、健身後,本來就需要補水。
2、熱水並不會傷害身體,也不會影響到健身運動的效果。
3、喝的時候要注意不要大口灌水,要小口抿,切忌為圖痛快一飲而盡。
4、不要喝冷水,冷水會刺激胃黏膜,引起不適感。
5、但踢足球或打籃球前2小時喝大約500毫升白開水,這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力,降低運動中的心率。
6、提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間,將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態,有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
7、中場休息時,球員應該喝些淡鹽水,因為淡鹽水能及時補充流失的離子,防止出現血鈉症等不適反應,並將水温控制在15攝氏度至22攝氏度。
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