深蹲負重多少斤合適
經驗2.19W
第一、 首先,先要明確自己的鍛鍊目的,需要負重多少跟自己的鍛鍊目的是有很大的關係的。
第二、 其實人跟人之間的身體情況不同,所以負重也是不一樣的,一般的,身高在1.60米以下體重60公斤內,推薦用25公斤的組合。
第三、 身高在1.70米以下體重70公斤以內的,小編還是推薦用30公斤組合,這樣才是最有效的。
第四、 還有比較大個子的人,身高1.80米以下體重80公斤內,推薦用35公斤組合,身高1.90米以下體重95公斤內,推薦45公斤組合。其實有一個rm值,這個需要了解一下。根據自己的情況捏定數值。
標籤:負重
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