動感單車主要練哪裏

大腿：大腿的股四頭肌在騎行過程中起重要作用，在你向下蹬踏時有力的推動腿部和膝部；

臀大肌：在你划動腳踏通過圓周的最低點時參與進來，得到運動；

腿後肌：當你划動腳踏過程中彎曲膝蓋時會用到它。而且，用踏板劃圓周的過程中，每一次經過最低點向後劃、向上提拉時最能練到腿後肌；

小腿：對小腿的鍛鍊效果取決於你把腳板的哪個位置放在腳踏上：如果把前腳掌放在腳踏上蹬踩劃圓，對小腿的鍛鍊效果要遠高於把腳後跟放在腳踏上；

核心肌羣：騎動感單車有助於塑造平坦無贅肉的腹部，是因為腹部肌肉在騎行時能得到運動。騎行時身體的核心肌羣能得到鍛鍊，核心肌羣是指背部和腹部肌肉，它們幫助你的身體在騎行時呈坐姿；

肩和手臂：雖然在騎行時，腿部是主要力量來源，但肩和手臂也要出力。這兩個部位不僅僅控制方向和剎車，它們還要支撐你的上半身，肩部以及肱三頭肌和肱二頭肌幫助你的身體保持穩定、平衡。