太空漫步機主要練哪裏
太空漫步機主要:鍛鍊肌肉、提高手腳協調能力、鍛鍊身體平衡力、活動腿部關節、增強心肺功能等等。
1、鍛鍊肌肉
太空漫步機是類似於自然跨步動作,在兩腿交替自然擺動中,能夠很好的鍛鍊到腿部、腰腹部、臀部的肌肉羣,有鍛鍊肌肉,增強肌肉力量的作用。
2、提高手腳協調能力
在使用太空漫步機鍛鍊過程中,需要雙手扶住扶手,而兩腿是做自然擺動動作,長期的鍛鍊下來,能夠增強手腳的協調能力。
3、鍛鍊身體平衡力
經常使用太空漫步機鍛鍊,是能夠很好的鍛鍊到身體的平衡能力的,熟練操作漫步機之後,甚至可以不用扶着扶手也能進行鍛鍊。
4、活動腿部關節
在太空漫步機鍛鍊中,由於雙腳不需要離開踏板,膝關節屈曲角度也不會太大,對於膝蓋關節部位不會產生大的衝擊。所以經常使用太空漫步機反而是可以活動腿部關節,使得關節更加靈活。
5、增強心肺功能
太空漫步機鍛鍊能夠增強人體的心肺功能,促進血液循環,加速體內的新陳代謝,經常使用鍛鍊能夠提高心血管的耐受力,對於心腦血管和心肺呼吸系統的健康也是有好處的。
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