動感單車主要瘦哪裏
動感單車是全身性的減脂減肥運動。
1、瘦肚子
騎動感單車的時候雖然看似活動的是腿部,但是腿部在發力的時候可以牽扯到腹部的肌肉羣,在活動的時候可以刺激到腹部,此外,想要達到好的瘦身效果,在鍛鍊動感單車的時候還需要進行腹式呼吸收緊腹部,這樣就可以產生比較直觀的瘦肚子效果。
2、瘦腿
動感單車瘦腿效果是顯而易見的,因為在整個運動過程當中活動量最大的當屬腿部,需要依靠腿部乏力來進行,長時間堅持下去可以收緊腿部的肌肉還可以促進身體的血液循環,不過想要避免肌肉腿,在動感單車之後一定要注意拉伸腿部。
3、瘦臀
在騎動感單車的過程當中,除了藉助腿部發力之外還需要同時結合腰臀部的肌肉一起用力,因此在騎動感單車當中,臀部也是參與感非常強烈的一個部位,不僅可以消耗熱量燃燒脂肪還可以讓臀部更加緊俏。在運動的過程當中,需要藉助臀大肌發力向下蹬然後還需要藉助股二頭肌將踏板拉回來,因此會鍛鍊到臀部的肌肉瘦臀部。
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