請問大家紅棗一天吃幾顆好

紅棗每天攝入量一般不要超過五個，小的不要超過八到九個，大棗一般兩到三個。原因一是紅棗糖分多，吃太多會導致吸收困難、浪費；二是甜食多了，會加口腔和食道負擔；三是細水長流才符合營養要求。

紅棗，又名大棗，屬於被子植物門、雙子葉植物綱、鼠李目、鼠李科、棗屬的植物。其維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為温帶作物，適應性強，種植範圍廣泛。紅棗素有“鐵桿莊稼”之稱，具有耐旱、耐澇的特性，是發展節水型林果業的首選良種。