女人一天應該吃幾個紅棗

一天吃100克的紅棗，大約是3個紅棗，紅棗營養豐富，含糖類、氨基酸、鐵、鈣、磷、鎂、鉀、皂甙、生物鹼、黃酮、還含有蘋果酸等營養物質，每百克鮮棗含維生素，高出蘋果70至80倍，在國外有天然維生素丸之美稱，每日100克的紅棗即可滿足人體的需求，紅棗中的維生素C和P有改善人體毛細血管的功能，對防治心血管疾病有重要作用，紅棗具有抗變態反應、抑制中樞神經、保肝、降低血清膽固醇、增加血清總蛋白和白蛋白、促進白細胞新陳代謝和抑制癌細胞增殖等作用，每日100克紅棗能提高人的免疫機能、防病抗衰與養顏益壽作用。