一分鐘波比跳多少個算正常
20-30歲,單次連續至少要完成15個,一分鐘內要做到25個。30-40歲,連續至少要完成12個,一分鐘內要做到22個;40-50歲,一次也要完成8-10個,一分鐘內要完成15個以上。
今天的一分鐘挑戰是波比跳。
波比跳是一種高強度、短時間燃燒脂肪、令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一,波比跳可以訓練到全身百分之70以上的肌肉羣,包含核心肌羣、腳、手臂、腹部、臀部及背部等,除了訓練肌耐力、彈性、活動性外,它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。它被稱為是最有效率、最好的全身健身項目之一,常被列為燃脂、瘦身的運動課程的項目之一,所需空間不大,在短時間內即可達到全身飆汗的運動。
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