如何練好內養功
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練好內養功的方法:
1,保持鬆弛狀態。
要求練功前的準備及練功過程中的精神與肉體保持在鬆弛狀態。練功前可飲適量温開水,排除大小便、脱帽、摘下眼鏡,寬解衣釦、腰帶、襪帶、錶帶,有意識的使頭、軀幹、四肢、全身肌肉都完全鬆弛,從外觀形態上來看,現出一種鬆靜的姿態。在全身各部肌肉鬆弛後,意識上要發出準備練功的信號,使思想集中於準備練功,經過短時間的大腦寧靜,再開始練功。
2,採用正確的姿勢。
用側卧式或平坐式。內養功強調默唸字句,呼吸停頓,舌體起落,氣沉丹田等動作。
內養功具有大腦靜、臟腑動的鍛鍊特點,能培補元氣、靜心寧神、調和氣血、協調內臟。它既是健身延壽的重要方法,又是一種簡便易行的自然療法。
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