如何增強肺功能
增強心肺功能的辦法有:1、練習深呼吸,深度吸氣,讓吸入肺部的氣在在肺部停留幾秒鐘,再深度呼出。2、有氧運動。3、游泳。游泳是四肢和身體完美的配合,不僅對心肺有好處,對腹部收縮,身條兒的塑型也很好。4、跳繩,鍛鍊心肺跳動的強度。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來説,有氧運動是指強度低且富韻律性的運動,其運動時間較長(約30分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。通過有規律的有氧運動鍛鍊,人體心臟功能更強,脈搏輸出量更多,則供氧能力更強,脈搏數會適當減少。一個心肺功能好的人可以參加較長時間的有氧運動,且運動恢復也較快。
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