如何快速增強體力及肺活量
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快速增強體力及肺活量的方法如下:
1、加肺活量的快速祕訣,深呼吸,可以增加肺部的空氣量,可以在很短的時間吸收,運動或訓練中沒有一個長期的投資,訣竅是深深呼吸平穩;
2、放鬆肌肉,屏住呼吸,嘗試冥想或閉上眼睛,花費更少的能源,時間越長,身體將能夠保持它的氣息;
3、慢慢呼氣,重複3到4次,不要讓空出來的速度太快了,呼氣時儘可能慢地,源源不斷;
4、體育鍛鍊,增加肺活量,在水中 ,行使水將添加元素的阻力訓練,身體會加班提供足夠的氧氣進入血液,使一個很好的肺鍛鍊。
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