如何跨下連續運球

1、降低重心，不看球，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。

2、靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球，在身體一側前後運球。注意，運球時並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制球的落地方向，才能很好的控制球，一隻手練習熟悉後再練習另一隻手。

3、左右手在身體前交叉運球，再進行體後交叉運球練習。

4、練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，右手將球從跨下彈至左手，左手順原方向將球彈回右手。換腳，換手後動作一致。然後將運球步驟串聯，在原地反覆練習。

5、練習行進間跨下運球，開始時，先沿邊線練習直線，再練習曲線，有人防守時，模仿比賽場面，身體如何隨對手的移動做出自然的反應，需要在實踐中反覆的摸索。