每天吃多少黑芝麻能黑髮
經驗1.62W
熟的黑芝麻每天吃15克,生的黑芝麻每天吃10克能黑髮。黑芝麻的功效很多,但脂肪含量和粗纖維含量過高,一次食用15克左右,既獲得了黑芝麻的營養,又不對人體造成負擔。
生的黑芝麻外殼很硬,蛋白質也沒有變性,不好消化,不能吃熟芝麻這麼多,10克就夠了。黑芝麻油脂含量高,需要控制體重的人羣要少吃。黑芝麻中含有一種叫做亞油酸的不飽和脂肪酸,它又被成為美肌酸,當人體缺乏亞油酸的時候,皮膚就會出現乾燥細紋、血管中膽固醇沉積的情況。並且黑芝麻富含多種物質,這些豐富的營養物質在延緩衰老和美容方面起到了不小的作用。
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