怎麼跑三公里不累又快的技巧

我跑了幾百個三公里了，今天給大家分享一下如何跑三公里不累又快，希望對想要提升自己，想要減肥的小夥伴有幫助，感謝大家給我留下一個免費的關注，後面持續為大家分享更多減肥經驗技巧

持之以恆：剛開始跑三公里最難的就是堅持到底，不妨慢一點也不要放棄，放棄了一次就有第二次，相反堅持下來第一次就好了

跑步前準備：剛開始跑步前，換一身輕便的衣服和鞋子，可以跑得更輕鬆

熱身運動：第一次跑三公里，要先壓壓腿，拉拉筋，防止抽筋

呼吸技巧：跑步採用跑兩到三步一呼，跑兩到三步一吸的方法，會大大提高你的耐力和速度

心態：堅持到底就是勝利，別人都可以做到，你也可以，第一次不要求速度，只求能跑下來，速度是慢慢練出來的