三公里跑步技巧
經驗1.09W
1、跑步前需要進行合理的着裝,一些比較緊身的衣物是不太適合跑步的。
2、跑步前一定要做好充分的熱身活動,以及調整好自己的精神狀態。
3、跑步時要根據自己的體力情況做出相應的分配,例如一公里前的速度可以稍微快一點,兩公里的時候保持一個相對舒適的勻速,最後一公里再重新開始加速。
4、跑步的途中要時刻調整好自己的節奏,不要被其它因素所幹擾。
5、跑步完成之後不要立刻休息,可以適當的放緩速度將自己的心率和呼吸慢慢調整為正常狀態。
跑步時的注意事項:
跑步之前儘量不要處於空腹或完全飽腹的狀態。
跑步時的動作要儘量標準,以免出現摔倒等意外事故。
跑步時堅持不下來不能馬上停止,而應該在降低速度之後及時調整自己的狀態。
跑步徹底結束後可以找個合適的地方舒展一下身體。
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