深蹲隔多久做一次好

深蹲訓練一週三次訓練即可，隔天進行訓練，如果是負重深蹲或者覺得強度過大，也可以三天一次訓練。深蹲訓練後肌肉纖維會輕微破損發炎，需要恢復休息的時間，這樣肌肉才能增長。這個休息時間大概就是48小時。如果每天都鍛鍊，會導致肌肉無法恢復，薄弱無力，身體也會疲勞積累，導致機能下降，免疫力降低，毫無精神。