胳膊肘筋拉傷怎麼辦

建議：

1、冷敷：為緩解因拉傷所導致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天每隔4到6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘，這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的，進行冷敷的工具可以是冰袋也可以是一包冷凍蔬菜；

2、熱敷：熱敷療法最好能夠做到一天3次，每次20分鐘，熱敷療法的方式多種多樣，可以用一小瓶熱水，一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。