胳膊太細怎麼辦

如果覺得胳膊太細，只要做一段時間系統的功能鍛鍊，尤其是力量訓練，就可以使得胳膊逐漸變粗。在做力量訓練的同時，一定要增加蛋白質攝入，還有增加碳水化合物的攝入，攝入能量要大於消耗能量。再加上系統的上肢力量訓練，經過半年左右就可以使胳膊的圍度明顯增加。建議練肱二頭肌和肱三頭肌以及前臂肌羣，主要的動作比如有槓鈴彎曲、啞鈴彎曲、仰卧臂屈伸、直臂下壓等鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌的動作。另外，還有做手臂的腕屈伸、腕彎舉，鍛鍊前臂的肌肉，只要堅持一段時間之後肯定會有很好的改觀。