什麼叫做塌腰

塌腰就是提臀、挺胸，然後把腰向前塌，是指在站立時腰部過分挺直，或是特定的動作需要塌腰蹶屁股，比如藏族舞，傣族舞中經常可以看到，需要塌腰的基本動作。

練習塌腰的方法有：雙腳打開同肩寬，雙腳直立，然後上身向前趴，使上身和雙腿成90°，雙手手腕輕輕搭在把杆上，然後塌腰，輕輕上下起伏的蕩腰50到100下。