四百米的訓練方法

400米跑的速度耐力訓練，適宜應用“以短為主，長短結合”的反覆跑，冬訓以超主項距離跑為主，春訓和競賽期則以接近主項距離跑為主。

1、發展一般耐力可採用越野跑、30到40分鐘定時跑、球類活動等。

2、發展力量耐力時，可採用負重連續跳、較長距離的跨步跳、單足跳、高抬腿跑等練習方法。

3、通過各種跑的專門練習，如加速跑、彎道跑等練習，體會正確技術，發展動作協調能力。