橫踢的訓練方法
1、為注重實戰,沙包以一米八為最合適。左右腿輪流以橫踢踢打沙包,不要用腳背,以小脛骨部分擊打沙包,打對位置,會非常舒服,左右腿輪流練習,每次200次,每天三組;
2、橫踢實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置於胸前;左腳前腳掌碾地內旋,髖關節左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度,右腿膝關節向前抬至水平狀態,小腿快速向左前橫向踢出擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢;
3、動作要領:膝關節夾緊,向前提膝,儘量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節往前順,身體與大小腿成直線,嚴格注意擊打的力點在正腳背;踝關節放鬆,擊打的感覺是“麪糰”、“鞭梢”,橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
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