四百米跑步技巧訓練有哪些
1、做一些準備活動,熱一熱身,十分重要。還可以喝一些葡萄糖。不要緊張,緊張引起的心跳專過快會讓跑起屬來以後呼吸節奏紊亂,影響成績。
2、起跑以後,跟着大部隊跑,儘量跑在稍前的位置,在最後半圈的時候全力衝刺。
3、跑完千萬不要馬上停下休息,特別是不能馬上躺下或坐下。體全身上下都得到活動,應使身體各部位慢慢放鬆下來,應該跑完後漫步。
跑步的好處:
1、堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果家裏有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的機率肯定會降低。
2、經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適可能會有改善。
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