掰手腕用的是哪的肌肉
經驗2.6W
掰手腕用的是哪的肌肉?
如果是向自己的方向,那麼會用到肱二頭肌和小臂內側的肌肉還有三角肌和背部的肌肉;
如果是向身體的側面扳,那基本不會用到二頭肌,這種會用到肱三頭肌、小臂肌內側還有三角肌和背部肌肉。
要想扳手腕力量大首先就要練小臂內側的肌肉,因為只有腕力增強了,才能發揮出胳膊和肩背的力氣,手腕就是個支點,手腕力量強了,上來就有壓倒性的優勢,當然胳膊和肩背的力量也不能太弱了,否則就算手腕再強也沒用,練手腕的方法可以用槓鈴放在腿上卷手腕,也可以站着兩手放在身後用槓鈴卷腕,還有就是做引體向上了。
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