怎樣單手俯卧撐
經驗2.83W
1、先做出兩手撐的姿勢。
2、然後去掉一隻在背後,把彎下去再起來。
3、控制住另邊身子不要向下傾斜,不要拱臀,身體儘量與地面平行,成一條直線。
4、手臂彎曲成一個直角,用右手做時,把重心放在左腿,用力撐住,這樣左半邊身子就不容易向下傾斜,左手做的話就反過來。
5、注:想做單手俯卧撐首先要具備一定的力量和體能基礎,先做雙手俯卧撐,能做到50個以上不費勁再練單手俯卧撐,要不然會很困難,而且一隻手做要支撐很大的重量,不具備較強力量的話容易扭傷手腕。
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