簡述零食的危害有哪些

1、改變自身飲食習慣，打亂胃腸消化活動的規律。經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，但每次又分泌不多，到吃正餐的時候，消化液就會分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，從而影響正常營養的吸收。

2、營養成分很低，一些零食還含有色素、添加劑等有害物質，長期食用導致臉上長痘長斑，甚至致癌。零食中糖分較多，經常吃零食會導致肥胖。

3、零食中的酸、甜、鹹等味道的強烈刺激，可導致味覺變得遲鈍，以至於一般的飲食不足以引起食慾。長期食慾不好，會影響生長髮育，長期下去會導致營養不良。