扳後腿怎樣練
經驗2.34W
扳後腿的正確方法:自然位站立,動力腳向後擦地慢起後腿至45度或90度,上身向旁後擰身單手交叉抓腳,重心前傾立直腰部,小腹上託,雙手抓腳腕部位慢慢搬起伸直後腿,雙臂向上拉長。
扳後腿可能對很多剛開始練習的人來説比較困難,因為它需要協調的部位比較多,先將腿和跨跟的柔韌性練到位,軟度達到了才能搬上去。與此同時,腰部力量和柔韌度也要練到,不然也上不去,所以想要練好扳後腿的動作,前期需要做大量的工作,這樣才能更好的做到扳後腿的動作,而且是非常成功的。
標籤:後腿
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