補葉酸要吃什麼
經驗1.12W
葉酸是B族維生素的一種,最初由菠菜葉中分離出來,習慣稱為葉酸。葉酸存在於多種食物中,孕期及時補充葉酸,能夠有效預防神經管畸形,還可以降低其他先天畸形和新生兒缺陷發生率。適時的補充葉酸是很有必要的,下面是常見的含葉酸食物。綠色蔬菜有萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜等。新鮮的水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃子、李、楊梅等。動物食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類。豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、腰果、杏仁、松子等。穀物類有全麥粉,大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。補充葉酸不是多多益善,需聽醫生指導,忌濫服亂買。
標籤:葉酸
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