為什麼做運動還是瘦不下來
經驗2.1W
出現了減肥做運動但是身體並不瘦的情況,往往是機體的能量消耗比較少,熱量的攝入量有比較大,這個時候就會造成熱量在體內的堆積,過多的熱量會轉換成脂肪,所以會出現減肥不瘦的現象,必須能量消耗大於攝入量才能夠減肥的。
減肥的時候,需要限制能量類物質的攝入,並注意增加運動量。只有運動和基礎代謝消耗的能量超過了攝入的能量,才能達到減肥的目的。在避免攝入脂肪的前提下,限制碳水化合物的攝入量每天不超過300克,則不會導致增肥。在這個食物量的基礎上,每天慢跑或者游泳半小時,則可以起到減肥效果。
標籤:運動
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