女生如何練腹肌馬甲線
經驗2.31W
第一、 想要擁有腹肌馬甲線,首先你要合理的飲食,拒絕高熱量的食物,因為這些東西只會使你越來越胖。
第二、 曾經一個教練告訴我,想要用有馬甲線,就去玩機械類,單憑的瑜伽或者是體操,效果不會很明顯。
第三、 最簡單的方法是仰卧起坐,不管是兩個人搭配着做,還是一個人用機器做,只要動作標準,堅持下來,你就會擁有完美的腹肌的。
第四、 還有一個方法是側身高抬腿,身體和腿成一條直線,一隻手支撐着上半身,一隻手平衡身體,高抬腿,雖然會使你的肌肉痠痛,但是會讓你有完美的身材的
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