川字形腹肌馬甲線修成方法
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第一、 平地支撐,我們可以雙臂支撐在瑜伽墊中,腳尖着地,使用腹部用力,這樣子就可以修成川字形腹肌馬甲線,女生的話每次要堅持一分鐘。
第二、 V-up,我們可以利用臀部作為支點,腹部用力,抬起頭和雙腿,使身體成V形,每天做幾組就可以修成川字形腹肌馬甲線
第三、 俯卧撐,我們可以雙手着地、腳尖着地、然後不斷地彎曲胳膊,小腹用力,就可以修成川字形腹肌馬甲線,一天30個俯卧撐。
第四、 仰卧起做,我們可以躺在瑜伽墊,雙腿彎曲,雙腳着地,然後彎曲身子儘量靠近雙腿,堅持一個月就會見效,修成川字形腹肌馬甲線
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