怎麼消除後頸肉
經驗2.33W
教你一套15分鐘的脖頸操,每天練習能讓你的頸脖變漂亮。
頭頸自然放鬆,使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動,當下巴轉到肩部時,停留幾秒鍾,然後還
原。左右重複20次。
頭部後仰,用雙拳撐住下巴頦兩側,兩肘關節相併,頭盡最大力量向下低,停留片刻,重複15次。
身體俯卧在長凳或牀上,將頭部探出,並與地面平行。頭部由低開始,慢慢盡最大的力量抬高,停
留片刻,重複15至20次。
面對牆壁雙臂直撐,身體保持垂直。兩胯向前移動,挺胸向前,頭部盡力向上抬舉,雙腳站立不動
,稍停片刻還原,重複15次。
標籤:後頸
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