葉黃素兒童適合吃嗎

葉黃素對兒童是不適合吃的。雖然兒童、青少年近視發病率高，但葉黃素不是防治青少年近視的首選保健品。因為青少年近視的發生與用眼過度疲勞，眼肌痙攣，眼軸拉長有關，主要原因不是視網膜、黃斑的毛病，維生素AD和B1更有利於眼球的發育。

葉黃素雖屬保健品，但是過量攝取葉黃素會對肝臟造成負擔，建議每日用量大約為12毫克。葉黃素是很好的抗氧化劑，可以保護黃斑視網膜脈絡膜組織，減少光損傷，濾掉藍光，使我們的視力能維持正常。

高度近視、乾眼症、糖尿病視網膜病變、退化性視網膜黃斑病變等人羣更應注意葉黃素的足量補充，平常應注意適當食用富含葉黃素的蔬菜、水果，如：玉米、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、甘藍、綠花椰菜、南瓜、山藥、赤小豆、黑木耳、海帶、核桃、紅薯、黑芝麻、獼猴桃、柑橘、山楂果、紅棗、芒果、葡萄等。

多吃這些顏色鮮豔的蔬菜水果，可以有效的幫助延緩老年人黃斑的退行性變而導致的眼盲症或視力減退。