吃什麼可以使頭髮長得濃密

吃黃豆和黑豆、黑芝麻、核桃、肉類、粗糧這些食物都可以讓頭髮長得濃密。

1、黃豆和黑豆是超高的植物性蛋白，是最適合補充頭髮營養的食物，尤其對於女性養髮是很不錯選擇；

2、黑芝麻含有豐富的卵磷脂，卵磷脂被認為是非常有益大腦活力的一類成分，也可能影響頭髮的生長髮育；

3、核桃中維生素很豐富，也有像ω-3脂肪酸這類的增強細胞功能的好東西；

4、肉類含有豐富蛋白質，而且動物性蛋白質比植物性蛋白質價值更高。現在更提倡吃禽類（雞、鴨等）和魚類，少吃豬5、肉、牛肉和羊肉，因為家禽和魚類的脂肪更低、不飽和脂肪酸更高，更有利於健康；

6、粗糧有個很大的好處是可以降低膽固醇，對於人體的內分泌平衡很有作用，間接促進了頭髮生長。