吃什麼能讓頭髮濃密
1、黃豆/黑豆,超高的植物性蛋白含量是最適合補充頭髮營養的食物;第二個是豆類含有一些植物雌激素,尤其對於女性養髮是很不錯選擇。
2、黑芝麻,含有豐富的卵磷脂,卵磷脂被認為是非常有益大腦活力的一類成分,也可能影響頭髮的生長髮育。3、核桃。核桃中維生素很豐富,也有像ω-3脂肪酸這類的增強細胞功能的好東西。
4、肉類,蛋白質。而且動物性蛋白質比植物性蛋白質價值更高。現在更提倡吃禽類(雞、鴨等)和魚類,少吃豬肉、牛肉和羊肉,因為家禽和魚類的脂肪更低、不飽和脂肪酸更高,更有利於健康。
5、粗糧。粗糧有個很大的好處是可以降低膽固醇,對於人體的內分泌平衡很有作用,屬於間接促進了頭髮生長。
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