瑜伽球怎麼打氣
要給瑜伽球打氣,要先找到瑜伽球的充氣口,把瑜伽球的充氣口上面的銷子拔下來;在把銷子拔下來時候,找到充氣用的管子,瑜伽球有專門的充氣管子,不要弄混,把充氣管子的小口插入瑜伽球的充氣口裏面。
最後按壓充氣泵充氣,把充氣泵按到底再放開充氣,充好氣之後把管子拔出來再把銷子堵住進氣口就好了。
大家要注意充氣的時候,不要充太滿。將瑜伽球充到八成滿就可以了,這樣的瑜伽球有彈性,方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。
大家也可以自己坐在球上,大腿保持水平,膝蓋成90度夾角,雙腳平放在地板上,若能很容易很舒適的維持這種姿勢,那麼也説明了這個瑜伽球充氣的程度很適合自己。
瑜伽球是常見的健身輔助器材,一般是採用對人體無害的PVC材料製成的,直徑在65-75釐米之間,內部為空心結構,需充氣使用。健身球標準直徑尺寸75釐米,也有65釐米的。大家可以根據身高選擇。
瑜伽球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉羣,而這些肌肉羣在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮着重要作用。
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