黃金早餐吃什麼

一頓營養充足的早餐應該包括麪包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。由於現代人飲食過於精細，所以麪包可多選擇能看見大麥粒的全麥麪包，以攝取更多的粗纖維，吃了麪包或餅乾再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收，早上吃水果補充維生素的效果最好。