早上游泳要吃早餐嗎
經驗1.93W
早上游泳要吃早餐,如果不吃早晨,由於早晨身體中糖的儲備不足,游泳就可能會造成低血糖,不但使人體力不足,而且還會影響大腦的能量供應,嚴重者甚至會發生暈厥,這在水中是非常危險的,甚至會發生溺水危及生命。
最好是游泳前1小時少量吃,游泳後在補充完整。
游泳前少量吃的目的是為機體供應一定的能量來滿足游泳的需求,防止低血糖發生。
少量吃,是避免過飽會使腸胃不適,胃酸過多,容易引起嘔吐,噁心的不良反應。
游泳後補充,是因為游泳過程中消耗了很多能量,需要及時補充,來保證營養的供給正常。
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