深蹲正確姿勢 你做對了嗎
經驗2.21W
1、深蹲鍛鍊是一個鍛鍊下肢肌肉的動作,對腿部力量的提升非常有效果。要完成一個標準的深蹲動作,我們從身體的各個部位開始解析。首先的非常重要佔主導地位的腿部,將雙腿分開比肩膀略微寬一點,腳尖朝外側45度角張開。
2、大腿要下蹲到與地面平行的位置,小腿的姿勢的話就是控制小腿,保持膝蓋不要超過腳尖就可以了。然後是背部,深蹲時,背部不能駝着,要平直,與大腿根處形成約45度的夾角,脖子跟背部練成一條直線,頭部不要埋在身體下方,端正頭部,眼睛目視前方,手臂與地面平行打直。這樣才是標準的深蹲動作。
標籤:姿勢
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