馬拉松後如何快速恢復
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馬拉松後快速恢復方法:運動結束後儘早補糖補水補鹽有助於糾正水鹽紊亂,補充能量,消除疲勞。相關研究表明長時間跑步中,肌糖原的排空和血糖濃度下降被認為是引起疲勞的重要因素之一,因此賽後快速及時補糖有助於疲勞的快速恢復。另外馬拉松比賽後,水分和電解質丟失也比較多,因此根據缺什麼補什麼的原則,補糖、補水、補充電解質應當是賽後恢復的重點。
標籤:馬拉松
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