體育運動後快速恢復體力的方法
運動後的整理活動:運動後的整理活動,也叫結束活動,它對消除疲勞,促進體力的恢復有很好的作用。 體育運動使人體發生一系列的生理反應,這些反應並不是隨着運動的停止而馬上消失的。例如人體在激烈的運動時,能量消耗是很大的,需要攝取大量的氧,但是許多運動項目,無論呼吸如何加強,也不能滿足運動時對氧的需要,所以劇烈活動時肌肉常常是在缺氧的情況下進行工作的,尤其是內臟器官在運動停止後還要繼續工作,以彌補運動時短缺的氧。突然停止運動而不做整理活動;這不僅會影響氧的補充,而且會影響靜脈血的迴流,繼而影響心輸送量,造成一時性的腦貧血、血壓降低等不良現象 。所以整理活動是十分必要的,整理活動一般應包括深呼吸運動及比較緩和的運動,量不可過大,要使肌肉主動放鬆,使身體逐步恢復到安靜狀態。例如在中長跑以後可仰卧在墊子上,將雙腿舉起抖動,可以促進血液的迴流,改善血液的供給,這對於消除疲勞有積極意義。
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土工布多少錢一平
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徐靈菱老公是誰
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