如何出拳力度最強

一、初級訓練：

1、帶上散打手套或拳擊手套，沙綁帶纏於手腕上，練拳擊快速動作。

2、帶上散打手套俯卧撐練習，利於使拳面硬度增強，提高腕力和臂力。

3、在休息的時候握緊拳頭，在放鬆，在用力握緊。

二、中級訓練：

1、拿鐵棒或啞鈴出拳練習，在手臂纏上繃帶或沙綁帶進行練習。

2、勿將力量集中在表面，而是要用意念將所打擊物滲透進去，將其打毀，具有摧毀一切的力量。

3、體會動作速度，練習時始終要有這種意識。

三、高級訓練：

1、出拳力量快速提高，提高上肢力量和推握力量。

2、深蹲扛槓鈴和硬拉，扛槓鈴轉腰，之後帶手套重拳打沙袋。

3、訓練後注意放鬆，產生肌肉記憶。