怎麼減掉啤酒肚
隨着人們的審美標準的改變,啤酒肚也不再是成熟男人的標誌,取而代之的是男人的性感。據調查顯示,成功男人的體質普遍較差,因長期處於空調中,易患流感、頭痛等症。由於運動不足,久而久之皮下的脂肪也往往吹脹挺立,肚子也就越來越大。健身專家建議這些“有肚”男人,為了切實防止體內多餘脂肪的滋生,儘量利用空閒時間練習腰腹,讓下腹部那些易生脂肪的地方,變成堅韌有力的肌肉組織。
簡易操作方法如下:
一、仰面平躺,雙腳緊緊地併攏,且上抬10釐米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重複做50次,若做100次則更好。
二、身體躺平,雙腳併攏,膝關節變屈,雙手交叉放置腦後,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,做仰卧起座50—100次。
三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳併攏然後上提,將該動作保持10—20秒鐘,然後放下,重複做100次。
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