啤酒肚怎麼減
1、每天至少運動30分鐘,保持正常的運動量,在生活的小細節中減掉啤酒肚。平時站立時注意下肢用力,雙腿併攏站立,上下班儘量走樓梯等。一些可以站立完成的事儘量站立完成,站立時可以稍微踮起腳尖。
2、在辦公桌上放瓶水,經常喝水有助於身體腸道的暢通,也能緩解你想吃東西的現象。想吃東西的時候喝點水來緩解,不要讓自己的身心一直處於緊張的氛圍之中,時常出去走走比吃甜食更容易放鬆深吸。含糖量高的碳酸飲料也要少喝。
3、不要在外面吃飯,飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那裏可供選擇的低脂肪食物很少。
4、注意酒量,酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝,多喝水和低能量飲料。
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