啤酒肚怎麼練腹肌

啤酒肚鍛鍊腹肌的方法主要就是要做一些有氧運動。比方説每天可以做30~60分鐘的有氧運動，可以選擇進行跑步或者是進行遊泳，可以消耗大量的熱量。同時飲食上也一定要控制好熱量的攝入，儘量多吃一些高蛋白的食物，不要吃一些高脂肪的食物，也不要吃一些熱量過高的食物。同時可以鍛鍊上腹部和鍛鍊下腹部，分別增加一下腹部肌肉的強度。可以適當採取進行仰卧起坐的方法，有利於鍛鍊腹肌。