什麼正念訓練

正念起源於東方的禪修技術，屬於佛教修行“八正道”之一，是佛教禪修中主要修練心性的方法，正念是以一種特定的方式來覺察現在和自己，即有意識地覺察、活在當下及不做判斷，正念的“正”與正邪好壞之義無關，是指當下、此刻，而“念”是一種穩定的心理狀態，修習者將思想固定在某個對象上，專注的觀察它，就稱為念。 因此正念，講求的就是對此時此刻的覺察。

正念五個維度：專注、 覺知、 描述、 不判斷、 完全接納。

正念練習五個階段：覺知力、專注力、建立連結、生出感恩之心、同理心。