高強度營養食譜

1、選擇各種各樣低熱量、高營養素含量的食物，如奶類、蛋類、魚類、豆腐。

2、限吃零食，尤其要免去高脂肪高熱量的零食，如巧克力、花生。

3、選擇富含膳食纖維的食物，如全麥食品、蔬菜、水果、膳食纖維飲料。

4、切忌高油脂食物。

5、左旋肉鹼可以增加運動時脂肪的燃燒，運動前服用有助於減少體脂，應適量服用。