如何分辨真假胯寬
經驗3.04W
判斷自己是假胯寬的方法:雙腿併攏張立,手臂自然垂直放在身體兩側,對着鏡子觀察一下,如果胯部的寬度比肩寬還要大,那麼就是假胯寬了。
假胯寬睡覺應該側躺。睡覺之前可以用手肘支撐身體,彎曲膝蓋,進行雙腳開合動作,左右各三組,一組12次。這個動作可以幫助調整和收緊髖關節。
還有橋樑運動也是改善假胯寬的一個好方法,躺下後,彎曲雙腳,腳跟儘量靠近臀部,吸氣並抬起臀部,慢慢呼氣,記得慢慢移動,保持臀部在空中更長時間,一組12次,一次重複三組。
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