3000米比賽技巧
經驗2.21W
1、起跑後要力爭搶佔有利位置 鳴槍後立即跑出,應向跑道的內沿切線方向跑去,這樣一個彎道會少跑3米多;
2、靠近內突沿跑進,靠內側跑;
3、合理調整好跑的節奏,一般是跑二三步一呼氣,跑二三步一吸氣;
4、“極點”產生時,一定要以頑強的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度,適當調整跑速,這樣“極點”現象就會緩和;
5、可在最後150米至200米處進入衝刺跑,衝刺時盡力加大擺臂動作,加快步頻和加大幅度;
6、衝過終點後儘快離開跑道,防止衝撞,以免受傷。
標籤:比賽
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