哪些菜適合帶便當

葉菜類，特別是深綠色的菜，不適合帶飯。第一，綠葉菜硝酸鹽含量太高，容易變成亞硝酸鹽，又容易變色，口感二次加熱後就不好了，維生素損失也特別大。

可以選擇一些像茄子、冬瓜、土豆、胡蘿蔔，還有像菜花、西葫蘆、蘑菇等，它們都非常耐加熱，加熱兩三次問題都不大。由於綠葉菜營養價值極高，每天都必須吃，可以考慮晚上回家之後再來補充。這樣一天當中蔬菜量夠了，安全性也提高。

帶飯的時候千萬注意盒子不要打開，能夠最大限度避免空氣當中細菌落到裏面去，少一點算一點，細菌繁殖的速度慢了，安全性也就提高了。剩菜再次加熱的時候一定要加熱到70度以上。