規律的體育鍛煉是指什麼
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鍛鍊身體不能只憑興趣和熱情,如果只是盲目地鍛鍊,不但不能促進身體的生長髮育,反而會妨礙健康,甚至會發生傷害事故,影響學習。為了使體育鍛鍊達到增強體質的效果,鍛鍊時要按以下幾條要求進行:
注意身體的全面鍛鍊。 要根據自己的健康狀況和身體素質,選擇易行又有實效的鍛鍊項目。要注意全面鍛鍊,提高素質,使身體各部位均衡發展,只有在全面鍛鍊的基礎上,才能提高運動成績。養成經常鍛鍊身體的習慣。 體育鍛煉要練就一項技巧,須經過勤學苦練才能學成,熟能生“巧”。勤學苦練,持之以恆,就會在大腦皮質中建立起動力定型,進而形成動力定型條件反射。合理安排,循序漸進。 學習動作要由易到難、從簡單到複雜,循序漸進逐步提高。運動量要根據自身的條件從小到大,大中小結合,有節奏地增加。要根據各人的年齡、健康水平、性別來選擇適合自己的項目和運動量進行鍛鍊,要量力而行,不要勉強。
標籤:體育鍛煉
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